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【产后便秘】产后便秘怎么办 情感咨询工作

日期:2019-07-08?|? 作者:本站原创?|? 107 人围观!

【产后便秘】产后便秘怎么办 情感咨询工作

1、分析便秘的原因,调整生活方式。 养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。 酒,避免滥用药。

2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。 (1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。

含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如、等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。 (2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

(3)供给足量B族及:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。

如粗粮、酵母、豆类及其制品等。 在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。 (4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。 (5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。

干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。 3、适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

(1)医疗体操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。 练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。

仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。

两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。

举双腿由内向外划圆圈以及等。

(2)快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。

(3)深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。


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